jak byc

[...] 8x 72,5 / 7x 82,5 / 14x 60 / 16x50 nie wiem czemu taka lipa w WL. 4 tygodnie temu poszło 8 razy taki ciężar. Przed ostatnia seria 14 repsow był max, ani jede wiecej. podobie jak ostatnia seria ;/ 2A. DIPSY 6x6xCC 2B. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg po tym ćwiczeniu pompa maksymalna !! 3A. GILOTYNA 6x6x35kg 3B. WYCISK DB NA SKOSIE DODATNIM [...]

no kurde,ale co wy sie tak trzymacie tych pojec typu "nadwyzka"/"zero" ??? jak rosna Twoi kumple,to dostarczaja wiecej niz potrzebuja,jak stoja w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie [...]

[...] w sumie nie. To jest szansa na szybką poprawę przynajmniej częściowo :) No wlasnie jelit tez bym sie spodziewala, ale pecherz i takie dolegliwosci typowo kobiece... Pewnie jakis osteopata jeszcze wiecej zaleznosci by znalazl, ale i fizjo potwierdzil wszystkie objawy ktore wymienilam jako mozliwe w tej sytuacji. Mam nadzieje ze sie uda :-) [...]

Mi wszyscy jada jak tylko pokaze foty to tez muszę być inny. Weź zacznij masować, bo wygladasz chudo. Co z tego, że chcesz być FIT, ale masuj bo mi się to podoba... W każdym razie zaglądać będę! Nagraj kiedyś filma z Tabaty Sog'a nie dam bo juz kiedyś dostałeś A z tymi banerami to przeginka Chaos jak hvj Jedziesz z tym koksem... CHUDY!

[...] ciezaru. wtedy niezaleznie czy zrobisz 10 czy 4 powtorzenia, praca klaty bedzie. a system dogg crapp zaklada tylko impulsacje, nie masz czuc, ze klata dostala po dupie jak nigdy-choc odczucia sa dosc dobre, jak po solidnym wykonaniu cwiczenia na splicie zwyklym. pelna kontrola, do zalamania ruchu i tyle. tutaj nie codzi o rekord na 3 [...]

Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]

Mozna znalezc cos na kazdego, jakies ujecie gdzie wyglada sie niekorzystnie. Gorzej gdzie przyz prawie kazdym ujeciu, lub pryz wiekszosci wyglda sie ujowo. Oczywiscie , Big Ramy jak najbardzuej powinien byc przyszylm Mr.O, powinien byc juz teraz.

Misssssssssss};-) dziękuję!! Obczaiłam już wszytsko...ale i tak nie wiem jak z tymi drop setami... Mam ćwiczenie:Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety Robię najpierw 3 serie po 6-8 powtórzeń i po ostatniej serii nie robię przerwy + zdejmuję troszkę ciężaru i robię tyle powtórzeń ile dam radę (czy 6-8 powtórzeń jak w poprzednich [...]

[...] + głód jest naprawdę dużo dużo mniej dokuczliwy niż się spodziewałem, w odniesieniu do tego głodu z diety zbilansowanej z okresu redukcji to nawet nie ma co porównywać tam jak zaczęło ssać to było słabo, tutaj jest albo głód w trakcie postu (który można bez problemu wytrzymać), oraz stan sporego nażarcia w okresie uczty + posiłki są naprawdę [...]

[...] dobry mecz. Potem Szwajcaria- Francja, tez nie powinno być źle. Źle to było z meczami Grecji i Japonii i ich wczorajszym wspólnym;) No i mecz Niemców niby gole, czerwień a jakoś dla mnie nudno strasznie. Coś pomieszałeś. Wczoraj Anglię ograł Urugwaj :) Będą jaja, jak z tej grupy wyjdzie Kostaryka i Urugwaj, ale by było :D Marcin, ale liga [...]

[...] beztlenowy - i jesli sa to sytuacje incydentalne i krotkotrwale, dobrze przygotowanego sportowca nie zlamia. Dystans IM dla amatora, to co najmniej 12 godzin na trasie, jak wszystko sie uda wedle moich zalozen, ale trzeba sie liczyc z tym, ze moze to byc rowniez godzin 13 i 14. Tylko przebywanie w tlenie i to nisko, w dolnym przedziale, [...]

[...] BF na poziomie 9,7, ale za to 95kg. Widocznie taka moja dola i tak musi byc - bede wiec dzwigal ten krzyz ;) Do tematu redukcji masy ciala nie wracam ! W zwiazku z tym, jak nie moge byc bardzo lekki, to przynajmniej sile na przyzwoitym poziomie chce utrzymac. Dosc spokojnie wyciskam 130kg, wiec bede szedl w kierunku 137,5 - kiedys nie udalo [...]

[...] dobrych slow, ze nigdy sie nie wywdziecze - wiec staram sie przynajmniej zaangazowaniem i postawa odplacic - za kazdy gest, kazde slowo. Sezon blisko - i najwieksza nagroda jaka mnie spotka, to kazda jedna osoba ktora poswieci swoj czas by byc gdzies na trasie, na minutke - dla osoby nie majacej szans na miejsca na podium, na splendor - to jest [...]

[...] mojej naturze zmarzlucha niemozebnego :) Jak rozmawialem o tym z Macca - mistrzem swiata IronMan to powiedzial mi ze on zawsze cale zawodowe zycie startowal z waga taka, jaka wychodzila z treningu, i nigdy przenigdy nie zbijal nic na sile - i ze podobnie zawodnicy startujacy z bardzo niskim BF - raczej maja akurat taki poziom w wyniku [...]

[...] w strefie, a po 3h40' startowac na bieg. Bieg powinienem konczyc po 5h28' ;) Takie sa zalozenia i podpowiedz dla tych, co beda podgladac wyniki, na zywo bedziecie wiedziec jak idzie mi w stosunku do planow. Jak sie rozpada na rowerze, wszystko wezmie w lep, podobnie, jesli stan morza bedzie rano powyzej 3 ;) Raz jeszcze dzieki za wsparcie, [...]

wow... jaka decyzja! Zdrowia Xzaar. Bedziesz musial mocno kontrolowac diete Mamy dwie patologie, dysplazja stawu biodrowego oraz zespół trzaskającego biodra (Snapping HIP Syndrome - SHS) - i dwa wyjscia. Albo stosuje sie do ogolnie przyjetego we wspolczesnej medycynie schematu - eksploatacji biodra do tzw. konca, czyli do odmowy - i wowczas pelna [...]

[...] ostatnio mało bywam na forum ale czasem przeczytam na telefonie co słychać w dziale ale pisać nie ma kiedy więc spóźnione ale szczere gratulacje :-) Cieszę się :-) No i jak zwykle świetna relacja. Dzieki, jakos poszlo. Nie tak jak mialo byc i nieco za szybko, glupio bedzie nie poprawic sie w Poznaniu a moze byc ciezko, trase gmatwaja i na [...]

[...] najczesciej z zachodu na wschod a jej polozenie sprawia, ze nie ma przebacz, polowe jedzie sie z wiatrem, polowe pod. Niestety czesc jazdy z wiatrem nie rekompensuje strat jakie ponosze walczac z nim w przeciwna strone, ale to juz taki urok dyscypliny. Cisnienie na Poznan mniejsze, bo plan na ten rok udalo mi sie juz w Wenecji zrealizowac. [...]

[...] odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na plywalni. Dlaczego koniec wrzesnia ? Wzialem sie po 3 latach z triathlonem za napisanie planu z [...]

[...] działania niesteroidowych leków przeciw zapalnych, hamując potreningowy proces zapalny w mięśniach, kwasy tłuszczowe omega 3 mogą osłabiać syntezę białkową. Czy znane są wam jakieś badania potwierdzające tą tezę? Jeśli to prawda, to ciekawi mnie jak długo po spożyciu utrzymuje się ten stan w organiźmie, bo może rozkładając spożywanie i trening w [...]